계란으로 건강健康 지키는 10가지 방법方法

     

1 계란을 하루 두알씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다 . 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강관리에 좋다. ​ 2 단백질蛋白質이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약補藥이다 . 김치 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고 균형 있는 식사를 할 수 있다 . ​ 3 계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다 . 계란에 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다. 4 모유母乳에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다. 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고 식욕食欲을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백가는 100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다. ​ 5 체력體力 관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침 오후 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다 . 6 계란에는 엽산 철분 칼슘이 들어 있어 임산부 건강관리에 좋다. 한 생명生命이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는 계란은 임산부와 태아의 건강관리에 좋다 . ​ 7 계란에 들어 있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다 . 계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다 . 8 면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고 나트륨의 짠맛을 중화시켜준다. 면을 먹을 때 계란을 같이 먹으면 부족한 영양을 보충해주고 짠맛을 중화시켜준다 . ​ 9 술자리 전에 안주로 술자리 다음 날 숙취 해소제로 계란을 먹으면 좋다. 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산 메치오닌이 많이 들어있어 약해진 간의 회복력을 높여준다. ​ 10 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다 . 노른자 속의 콜린 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.