암을 예방하는 수칙 10가지

암을 예방하는 수칙 10가지

 

암은 치료보다 예방이 중요하다.

세계보건기구에 의하면 암은 관리를 통해 1/3은 발생을 막을 수 있고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다.
보건복지부는 이 같은 암 예방의 중요성을 인식하고 최근 암을 예방하는 10가지 수칙을 발표했다.

이 수칙을 바탕으로 국립암센터와 국가암관리위원회의 도움을 받아 흡연 식이 음주 운동 비만 감염 직업 검진 등 10개 항목에 대한 내용을 정리했다.

 

1.담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배연기도 피하라
2. 채소와 과일을 충분하게 먹고,

다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하라

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 말라

4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시라

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로

걷거나 운동하라
6. 자신의 체격에 맞는 건강체중을 유지하라

7. B형 간염 예방접종을 받아라

8. 안전한 성생활을 하라
9. 작업장에서 안전보건수칙을 지켜라
10. 암 검진을 빠짐없이 받아라