그 감정을 기억하자

연구에 의하면,
잠들기 전 기억은 장기기억으로
이어지기 더 쉽다고 한다.  

따라서 자기 전에
긍정적인 기억을 가지고 잠들면
장기적으로 긍정적인 관점을 가지는 것에
도움이 된다.  

일단,
지금은 연습 삼아 한번 써보도록 하자.  

백 번 말하는 것보다 중요한 건
한 번의 행동이니까.  

먼저 종이를 한 장 꺼내고
오늘 나에게 있었던 감사한 일을
세 가지 적어보자.  

많이 적을 필요는 없다.
하지만 진지한 마음으로 고민해보자.  

내가 나에게 감사한일,
타인과의 관계에서 감사한 일,
세상을 살아가면서 감사함을 느낀 일을
떠올려보고 적도록 하자.

적어놓고 보면 왠지 모를
뿌듯한 감정이 마음속에 피어오를 것이다.  

그 감정을 기억하자.
당신은 어제보다 오늘,
마음 근육이 한층 두터워진 것이다.  

쉬워 보이지만 마음의 악순환을 확실하게 끊어주어
단단한 마음을 만드는 감사일기를 꼭 활용하길 바란다.

'양수인간' 중에서