1. 심장병 예방
규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서
2. 골다공증 예방
칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면
뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있다고 합니다.
무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을
이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요.
3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다.
혈액 흐름이 원활해지고 성인병을 예방할 수 있다고 합니다.
4. 비만 예방
격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이
5. 고혈압 개선
걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어
마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.
그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고,
한두 번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에
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