늙지 않는 방법 10가지

늙지 않는 방법 10가지

              (제공: 정봉수 박사) 

 

01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.

       [鶴의 胃는 많아야 절반만 차 있다]

 

02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 한 삼가고

     단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량 만 먹는다.

 

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.

- 사람다운 체형 유지에 필요하다. 

- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.

- 취침전. 기상시 에 꼭 마신다.

 

04. 매일 1시간정도 걷는다.

- 다리는 제2의 심장이며 노화는 다리로부터 온다.

- 시선은 15도 위를 향하며 걷는다.

   (땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다)

 

05. 호흡은 깊게, 서서히, 고요히 한다.

 

06. 무리한 운동을 하지 않는다.

- 과도한 운동은 수명을 단축한다.

- 무리한 유산소 운동을 하면 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향 을 준다.

 

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

- 자주 그리고 많이 웃는다.

- 정직한 비평가 부터 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아낸다.

- 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠난다.

 

08. 항상 타인(他人)과 사귄다.

- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는다.

- 적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다.

 

09. 적당한 취미 생활을 한다.

- 몸이 둔하여 지지만 등산, 산책, 기타 가벼운 운동을 생활화 한다.

- 두뇌 활동을 많이 하여 치매를 예방한다.

  (독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다)

 

10. 자신에게 맞는 약제를 복용한다.

- 건망증/치매 예방 약제를 먹는다.

- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈전증) 예방이 되고

  지방분해로 인하여 혈액순환도 잘된다.