칼로리를 알면 식생활이 달라진다

칼로리를 알면 식생활이 달라진다

죽(kcal) 애호박죽 1공기 111 햇반 송이버섯죽 1개 145 햇반 녹차죽 1개 155 햇반 전복죽 1개 180 아욱죽 1공기 183 햇반 쇠고기죽 1개 190 감자죽 1인분 194 야채죽 1인분 198 팥 죽 1인분 198 옥수수죽 1공기 201 야채죽 1인분 215 계란죽 1공기 217 고기죽 1인분 220 버섯죽 1인분 224 새우죽 1인분 227 단팥죽 1인분 228 호박죽 1인분 230 흰 죽 1인분 230 타락죽 1인분 245 전복죽 1인분 250 쇠고기죽 1공기 255 닭 죽 1인분 262 녹두죽 1공기 270 잣죽 1인분 275 깨 죽 1인분 278 콩죽 1인분 290 율무죽 1인분 315 본죽 전복죽 1그릇 810 본죽 잣죽 1그릇 1020     밥. 잡곡류(kcal) 쌀밥 1공기 300 백미 1큰술 33 흑미 1큰술 33 율무 1큰술 33 보리쌀 1큰술 33 찹쌀 1큰술 35 밀가루 5큰술 100 누룽지 1공기 208 감자밥 1공기 296 팥밥 1공기 309 밤밥 1공기 310 고구마밥 1공기 312 쌀밥 1공기 313 둥근햇반 1개 315 현미밥 1공기 316 찹쌀밥 1공기 321 완두콩밥 1공기 326 보리밥 1공기 347 강남콩밥 1공기 350 검정약쌀밥 1공기 352 오곡밥 1공기 362 검정콩밥 1공기 378 돌솥밥 1공기 384 영양돌솥밥 1인분 385 콩나물밥 1인분 400 볶음밥. 비빔밥(kcal) 콩나물비빔밥 1인분 394.3 새우볶음밥 1인분 433.3 쇠고기볶음밥 1인분 454.2 참치볶음밥 1인분 464.1 볶음밥 1인분 475.7 소불고기볶음밥 1인분 479 김치볶음밥 1인분 480 열무비빔밥 1인분 535.5 닭야채볶음밥 1인분 536.7 김치참치볶음밥 1인분 554.1 돌솥비빔밥 1인분 554.8 비빔밥 1인분 554.8 제육돌솥비빕밥 1인분 610.8 떡(kcal) 개피떡 1개 80 경단 1인분 227 백설기 1인분 250 송편 1개 60 시루떡 1쪽 100 약식 1인분 250 인절미 1개 20 절편 1인분 226 찹쌀떡 1개 160 김밥(kcal) 김밥 1개 50 김밥 1줄 300 김초밥 1줄 274 미니김밥 1줄 170 삼각김밥 1개 101 쇠고기김밥 1줄 186 유부초밥 1개 60 참치김밥 1줄 300 충무김밥 1인분 233 빵(kcal) 하드롤빵 1쪽 40 모닝빵 1개 50 토스트 1개 67 식빵 1개 100 프렌치토스트 1개 100 링도넛 1개 125 찹쌀도너츠 1개 180 베이글 1개 200 소보로빵 1개 200 핫케익 1조각 200 호빵 1개 200 크리스피 오리지널 도넛 1개 200 던킨도너츠 글레이즈드 1개 200 팥빵 1개 220 감자빵 1개 226 파운드케익 1조각 230 야채바게트 1개 233 파이 1쪽 237 케익 1개 240 보리빵 1개 245 슈크림 1개 250 피자 1조각 250 참치샌드위치 1개 255 버터빵 1개 267 야채빵 1개 271 소보르 1개 280 핫도그 1개 280 던킨도너츠 1개 281 도넛(소) 1개 290 서브웨이 햄치즈 샌드위치 1개 302 모카빵 1개 305 설탕도넛 1개 310 카스텔라 1개 317 카스텔라 1개 317 페이스트리 1개 325 치즈케이크 1조각 327 생크림케익 1개 340 파리바게트 갈릭베이글 1개 358 호두파이 1개 400 스틱파이 1개 404 서브웨이 미트볼 샌드위치 1개 413 삼립 생크림식빵 1봉지 4672 피자헛 리치골드피자 1조각 594 도미노피자 페퍼로니피자 1조각 366 패스트푸드(kcal) 통샌드위치(파파이스) 1개 235 단호박 샐러드(파파이스) 1인분 120 치킨샐러드(파파이스) 1인분 130 쉬림프샐러드(파파이스) 1인분 110 고구마 샐러드(파파이스) 1인분 299 리브샌드(롯데리아) 1개 163 불타는 오징어 버거(롯데리아) 1개 303 불고기버거 세트(롯데리아) 1세트 507 호밀빵 새우버거 세트(롯데리아) 1세트 491 새우버거 세트(롯데리아) 1세트 494 한우콤보 세트(롯데리아) 1세트 556 불갈비버거 세트(롯데리아) 1세트 487 그린포크버거 세트(롯데리아) 1세트 488 데리버거 세트(롯데리아) 델리파우치콤보 세트(롯데리아) 1세트 510 호밀빵 새우버거 세트(롯데리아) 후렌치후라이(롯데리아) 1봉지 138 KFC 트위스터 1개 169 KFC 치킨 가슴부분 (핫크리스피) 1조각 234 KFC 치킨 가슴부분 (오리지널) 1조각 202 KFC 치킨 넙적살 부분 (핫크리스피) 1조각 136 KFC 치킨 넙적살 부분 (오리지널) 1조각 118 KFC 치킨 날개 부분 (핫크리스피) 1조각 88 KFC 치킨 날개 부분 (오리지널) 1조각 76 KFC 치킨 너겟 6개 106 후렌치후라이(KFC) 1봉지 138 비스킷(KFC) 1개 62 감자샐러드(KFC) 1인분 90 버거킹 크로와상 샌드위치 1개 199 치킨버거(롯데리아) 1세트 498 빅휘시버거(버거킹) 1개 262 불고기와퍼(버거킹) 1개 278 치킨징거버거(버거킹) 1개 188 치즈와퍼주니어(버거킹) 1개 180 후렌치후라이(버거킹) 1봉지 138 치킨텐더(버거킹) 1개 42.5 상하이스파이스치킨버거(맥도날드) 1개 241 치킨폴더(맥도날드) 1개 250 치킨맥너겟(맥도날드) 6개 106 후렌치후라이(맥도날드) 1봉지 138 빅맥(맥도날드) 1개 500 치즈버거 1개 310 코오슬로 1컵 139 콘 셀러드 1컵 134 너겟 5조각 240 밀크세이크 1컵 340 어니언링 1개 280 치킨버거 1개 415 피시버거 1개 440 감자튀김 1팩 220 애플파이 1개 260 프라이드 치킨 1조각 210 치킨 스틱 6조각 310 핫도그 1개 280 국밥. 덮밥(kcal) 국밥 1대접 207 낙지덮밥 1접시 455.6 닭고기덮밥 1접시 466.6 돼지국밥 1대접 460 버섯덮밥 1접시 430.6 소머리국밥 1접시 432.6 쇠고기덮밥 1접시 459.4 순대국밥 1대접 500 오징어덮밥 1접시 427.5 제육덮밥 1접시 506 콩나물국밥 1대접 376.6 해물덮밥 1접시 421.3 국. 찌개(kcal) 불낙전골(국수사리, 밥 포함) 1대접 530 감자국 1대접 89.5 감자수제비 1대접 111.7 감자어묵국 1대접 80.5 건새우미역국 1대접 101 건새우아우국 1대접 83 경단미역국 1대접 110.5 계란파국 1대접 80 김치수제비국 1대접 87 김치찌개 1대접 157 달걀국 1대접 55 닭무국 1대접 122 당면국 1대접 133 대구국 1대접 81 된장찌게 1대접 160 두부계란탕 1대접 166 두부어묵새우젓국 1대접 112 떡국 1대접 420 떡어묵국 1대접 182 만두국 1대접 400 모시조개 미역국 1대접 72 부대찌개 1대접 256 북어계란국 1대접 163 북어국 1대접 172 북어콩나물국 1대접 125 뼈다귀해장국 1뚝배기 236 사골국 1대접 110.4 새알미역국 1대접 137 선지곱창국 1대접 108 설렁탕 1대접 240 쇠고기 무국 1대접 110 쇠고기 미역국 1대접 95 쇠고기국 1대접 115.5 쇠고기국 1대접 78.5 쇠고기두부국 1대접 93.5 쇠고기무국 1대접 76 쇠고기미역국 1대접 77 순대국 1뚝배기 114 순두부 찌개 1대접 240 시래기국 1대접 78.5 어묵국 1대접 85.2 오징어국 1대접 77.5 오징어무국 1대접 78 우거지해장국 1뚝배기 155 육개장 1대접 240 재치조개국 1대접 78 조랭이떡국 1대접 322 콩국 1대접 146 콩나물국 1대접 43 표고버섯북어국 1대접 123 유산균 음료. 요구르트(kcal) 꼬모(딸기) 1개 115 다농(딸기) 1개 115 덴마크요구르트 1개 70 바이오거트(딸기) 1개 100 바이오거트(플레인) 1개 95 불가리스 1개 150 비요뜨(딸기) 143g 195 비요뜨(바나나) 146g 220 비요뜨(씨리얼) 155g 210 비요뜨(초코링) 143g 215 비피더스(딸기) 1개 85 쁘띠챌 1개 80 스위벨 1개 95 야쿠르트 1개 45 요플레(딸기) 1개 120 파스퇴르요구르트 1개 87 한국야쿠르트 1개 85 차. 우유(kcal) 건국우유 180ml 128 건국우유 450ml 297 건국우유 930ml 617 녹차 1잔 17 레몬차 1잔 67 매실차 1잔 60 밀크커피 1잔 50 밀크커피 1잔 38 블랙커피 1잔 5 빙그레 검은콩우유 180ml 125 뼈에 쏙쏙 고칼슘 우유 200ml 130 서울우유 200ml 130 서울우유 500ml 325 서울우유 1000ml 650 쌍화차 1잔 57 앙팡 200ml 130 앙팡 500ml 325 앙팡 1000ml 650 우롱차 1잔 0 카푸치노 1잔 80 코코아 1잔 55 현미 율무차 1잔 78 홍차 1잔 0 스타벅스 카라멜 마키아또 톨 사이즈 240 스타벅스 화이트 초콜릿 모카 톨 사이즈 410 오설록 녹차 고구마 라테 200ml 1컵 395 할리스 고구마 라테 300ml 1컵 282 주스. 음료(kcal) 아침에주스(야채과일) 210ml 90.4 2%부족할 때 1캔 29 가야당근농장 1캔 75 가야토마토농장 1캔 92 갈아만든사과 1캔 130 게토레이 1캔 78 까페라떼 마일드 1캔 120 네스카페 1캔 70 다이어트 펩시 1캔 12 닥터캡슐 1캔 147 단포도주 1잔 60 데미소다 1캔 96 두유 1컵 90 레모니아 1캔 47 레쓰비 1캔 75 립톤티 1컵 60 마운틴듀 1캔 52 막걸리 1컵 100 매실주 1잔 140 미녀는 석류를 좋아해 1병 175 백포도주 1잔 80 사이다 1캔 105 삼페인 1잔 40 세븐업 1캔 100 소주 1잔 70 솔의 눈 1캔 80 스프라이트 1캔 100 식혜 1캔 100 실론티 1캔 80 아침에주스(오렌지) 210 ml 105 아침에주스(포도) 210 ml 120 아침햇살 1캔 55 웰치스(포도) 1캔 190 적포도주 1잔 70 청주 1잔 50 카프리썬 190ml 60 코카콜라 1캔 137 코카콜라 라이트 1캔 42 펩시콜라 1캔 163 포카리스웨트 1캔 60 피나콜라다 1잔 200 화이브미니 1캔 45 환타 1캔 115 사탕. 초콜릿. 껌(kcal) 건빵 별사탕 1봉지 37.4 누가사탕 1개 17.2 드롭스 1개 18.3 땅콩누가사탕 1개 17.2 멘토스 1줄 145 목캔디사탕 1개 19 바이오캔디 1봉지 490 바이오후르츠 1봉지 440 박하사탕 1개 17.5 사랑방사탕 1개 18.3 아이셔 1봉지 155 알사탕 1개 18.3 청포도사탕 1개 27.2 츄파춥스 1개 48 통아몬드 캔디 1개 25 폴로 1줄 110 레모나 1포 6 마이구미 1봉지 210 마이쮸 1줄 192 새콤달콤 1줄 105 스카치 1개 21.1 씨박스 1정 5 영양갱 1개 199.3 왕꿈틀이 1봉지 174.1 자일리톨껌 1개 2.5 쥬시후레쉬껌 1개 9 하이츄 1줄 230 후라보노껌 1개 8.7 과자. 아이스크림(kcal) 감자칩 1봉지 544 강냉이 20g 20 건빵 1봉지 344 고래밥(볶음양념맛) 1봉지 70 고래밥(불고기) 1봉지 75 꼬깔콘 1봉지 520 꽃게랑 1봉지 265 꿀꽈배기 1봉지 355 다이제스티브(일반) 1봉지 425 다이제스티브(초코) 1봉지 580 롯데 카스타드 1개 98.9 롯데샌드(딸기맛) 1곽 610 롯데샌드(땅콩맛) 1곽 630 마가렛트 1봉지 480 맛땅꽁 17알 80 메로나 1개 145 몽쉘통통 1개 400 몽쉘통통 1개 150 미니 누네띠네 1곽 484 밀크카라멜 1봉지 220 버터링 1봉지 430 버터와플 1봉지 57 비비빅 1개 175 빅파이 1개 43.85 빈츠 1곽 487 빼빼로 1봉지 175 빼빼로 1개 10 뽀또 1봉지 115.89 사루비아 1봉지 383 새우깡 1봉지 505 생귤탱귤 1개 68.6 샤니 카스텔라 1개 167 스모키 베이컨 칩 1봉지 290 쌀로별 1봉지 425 쌀로본 1봉지 925 아몬드빼뺴로 1봉지 240 아이비 1봉지 130 알새우칩 1봉지 385 애플파이 1개 42 야채크래커 1개 460 양파링 1봉지 470 에이스 1봉지 810 엔쵸 1개 295 오뉴 1개 103 오뜨 1개 125 오예스 1개 126 오징어칩 1봉지 280 요맘때 딸기 1개 114 요맘때 파인애플 1개 107 웨하스 1봉지 400 자갈치 1봉지 285 쟈키쟈키 1봉지 300 조리퐁 1봉지 370 짱구 1봉지 423 찰떡파이 1개 120 참크래커 1봉지 73.1 초코틴틴 1봉지 459 초코파이 1봉지 160 초콜렛 1개 150 츄러스 1개 212.6 치토스 1봉지 682 카라멜콘과땅콩 1봉지 420 칸쵸 1곽 257.4 캐러멜 6개 120 캔디바 1개 90 컨츄리콘 1봉지 400 켈로그 1인분 240 쿠액크 1개 140 키위아작 1개 80 통크 1개 227 팝콘 108g 240 포테이토칩 1봉지 310 홈런몰 1봉지 250 후레쉬베리 1봉지 180 베스킨 피스타치오 아몬드 1컵 290 나뚜루 녹차 아이스크림 1컵 231 면(kcal) 가쓰오우동 큰팩 825 계란푼 라면 1인분 570 국수장국 1인분 600 까르보나라 1인분 610 냉면 1인분 41 농심 너구리 1봉지 495 농심 신라면 1봉지 520 농심 오징어짬뽕 1봉지 530 농심 짜파게티 1봉지 610 라면 1인분 500 롯데 본미해물스파게티 1개 350 비빔냉면 1인분 500 사발면 1인분 410 스파게티 1인분 690 오븐스파게티 1인분 585 오징어먹물스파게티 1인분 579 우동 1인분 450 유부국수 1인분 500 중국우동 1인분 600 짜장라면 1인분 573 짜장면 1인분 660 치즈오븐스파게티 1인분 585 칼국수 1인분 460 컵라면 1인분 330 투움바 파스타 1인분 749 해물스파게티 1인분 526 화이트 소스 스파게티 1인분 697 CJ 런치팝 미트 스파게티 1개 460 CJ 볼로냐 스파게티 1개 493.5 CJ 토마토 스파게티 1개 250 과일(kcal) 감 1개 50 귤 1개 50 딸기배 1개 50 멜론 1통 100 바나나 1개 100 복숭아 1개 55 사과 1개 100 살구 1개 20 수박 1쪽 50 오렌지 1개 100 자몽 1개 300 참외 1개 100 키위 1개 146 포도 15알 50 생선. 어패류(kcal) 가자미 1토막 50 갈치 1토막 75 고등어 1토막 50 광어 1토막 50 굴비 반토막 50 꽁치 1토막 75 꽃게 100g 75 낚지 1/3컵 50 대구 100g 74 동태 1토막 50 물오징어 중 한토막 50 뱅어포 1장 50 북어 반토막 50 새우 100g 100 생굴 1/3컵 50 이면수 1토막 75 잔멸치 1/4컵 50 조갯살 1/3컵 50 조기 1토막 50 홍합 100g 70 육류(kcal) 닭고기 100g 125 돼지고기 1근 810 삼겹살 1근 2502 소간 40g 50 쇠갈비 1토막 100 쇠고기 1근 696 쇠고기 로스용1장 50 야채. 음식재료(kcal) 가지 10cm 20 감자 대1개 100 감자 1개 100 검정콩 불려서 1/2컵 150 고구마 중1개 200 깻잎 1장 1 당근 5cm 20 도토리묵 1모 200 두부 1모 395 무 1개 140 밤 중1알 16.5 방울토마토 10개 25 배추(100g) 17 브로콜리 1송이 43 상추 7장 20 생표고 3개 20 셀러리 1개 20