꿀피부 만들기 위해서는?

"꿀피부 만들기 위해 생활습관부터 바꿔야 한다?!"

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​평소 생활습관 가운데 피부에 해가 되는 몇 가지 행동만 개선해도

피부 노화를 늦출 수 있습니다.

그렇다면 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관은 무엇이 있을까요?

1. 당분을 많이 섭취한다

체내 혈당이 높아지면 다당류를 이당류 혹은 단당류로 전환시키는

당화 반응이 일어납니다.

이런 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상됩니다.

설탕을 과도하게 섭취하면 피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게 됩니다.

2. 잠이 부족하다.

잠이 부족하거나 수면 스케줄이 불규칙하면 피부가 거칠어지고

눈 밑 다크서클이 심해져 피부 노화가 촉진됩니다.

항상 완벽한 수면을 취할 수는 없지만 가급적 하루 권장 수면 7~8시간 정도

잠을 자는 것이 좋습니다.

3. 지방이 없는 식단을 고집한다.

트랜스지방이나 포화지방은 가급적 먹지 않는 것이 좋지만

오히려 건강에 득이 되는 지방도 있습니다.

콩이나 생선에 많이 함유돼 있는 불포화지방은 피부 염증을 감소시켜

여드름 발생률을 낮추고 매끈하면서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

4. 늘 스트레스를 받는다.

​적당한 스트레스는 약간의 긴장감과 기민함을 유지시켜

일을 수행하는 원동력이 됩니다.

하지만 스트레스 수치가 높아지면 활성산소가 촉진돼 피부 세포를 파괴하고

처지고 주름진 피부를 만듭니다.

가능한 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 조절하는 훈련이 필요합니다