무병장수는 자신의 노력에 달렸다
무병장수는 자신의 노력에 달렸다
1. 먼저 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다
식탁에서 흰것 세가지 쌀 밥과 소금
설탕도 줄여야 합니다
2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다
하루 세끼 비율은 3:4:3으로
드시고요
3. 취침 전 음식 섭취는
만병의 원인 입니다
하루에 2리터 이상의 물을
마셔야 장수할 수 있습니다
꼭 잊지마시고 지키세요
4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을
많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병
을 예방 하시기 바랍 니다.
5. 참고로 커피 두 잔도 심장병
예방에 도움이 된다고 합니다
하루우유 세 컵이 골다공증을
막아주 고요
6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취 를
고르게 하십시오 일주일에 두 끼이상
꽁치 삼치 고등어등 등푸 른 생선을
드시면 노화 방지가 됩 니다.
7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드 시고
음식은 오래 십어서 두뇌 활 동을
도우시기 바랍니다.
8. 다리가 건강해야 오래 삽니다
건강을 지키는 3:3운동법 즉 하루 30분씩
일주일에 세번이상 걸으 시기 바랍니다.
9. 식이요법과 산소운동으로 혈관 을
튼튼히 하고 섭취하는 영양분 중
칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오
척추는 S자 목뼈는 C자로 생활 의
자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요. 치아가
튼튼해야 온몸이 튼튼하답 니다.
10. 산을 오를때에는 심장을 조심 하여
천천히 오르고 내려올 때는 무릎을 조심
하여 뛰지 말고 조심 하시기 바랍니다.
'건강&생활 이야기 (펌)' 카테고리의 다른 글
취침전 물마시기 꼭 실행 하세요 (0) | 2019.01.04 |
---|---|
쇳가루 검출된 '노니', 다른 차(茶)는 안전할까? (0) | 2019.01.02 |
암 90%는 나쁜 생활습관 탓... 예방법 10가지 (0) | 2018.12.31 |
아주 놀라운 김의 효능 (0) | 2018.12.29 |
걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 (0) | 2018.12.28 |