생활습관 변화로 허리사이즈 줄이는법

생활습관 변화로 허리사이즈 줄이는법

뱃살과 허릿살을 흔히들 나잇살이라고도 하며, 쉽게 빠지지 않는데요.

배와 허리에 있는 지방들은 고혈압,당뇨등의 성인병을 유발해 건강에도 악영향을 끼치기도 합니다.

직장에 치이고,생활에 치여 운동할 시간도 없어 살빼기 힘들다는 분들도 많은데요.ㅎㅎ

몇가지 생활습관을 바꾸면,가능한 살빼기 습관을 소개합니다.자~~집중해주셔용..ㅋㅋ

       ① 고단백의  아침식사

아침식사를 거르거나 탄수화물 식품으로 간단히 드시는분들이 많은데, 단백질 섭취는 신진대사를 높이며,탄수화물보다 훨씬 오래 포만감을 느낄수 있어 식욕을 촉진하는 호르몬도 억제시킵니다.  아침에 빵 한 조각보다는  1~2개의 게란을 먹는것으로 식습관을  바꾸는것만으로도 다이어트에 큰 도움이 됩니다.  허나~요즘 계란이 금계란이라서,가끔씩이라도  잊지마시고, 드시길 바랍니다.

 

    

            

② 녹차 즐겨 마시기 : 녹차를 많이 마시면 신진대사율이 5%로 높아진답니다.녹차의 카테킨이라는 항상화 성분이 신진대사를

    촉진시켜 많은양의 칼로리를 소모하게 해 체지방 감소에 도움을 줍니다.녹차는 한잔에 2kal리밖에 되질않아 살 찔 염려도

    없습니다

③ 물 즐겨 마시기: 체내에 수분이 부족하면, 뇌가 착각해 배고픔을 유발할 수 있기 때문에 부족하지 않게 먹는것이 좋습니다.

    물은 신진대사를 활발히하고 몸속 노폐물과 독소를 배출해주기 때문에 하루에8잔정도 먹는것이 좋으며,식전30분전에 먹으면

    공복감을 줄여 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.