건강&생활 이야기 (펌) 795

고기보다 훌륭한 5가지 단백질

고기보다 훌륭한 5가지 단백질 우리는 단백질 하면 바로 소고기.돼지고기,닭고기를 떠올린다 그러나 단백질도 여러 종류가 있듯이 훌륭한 단백질 5가지를 소개합니다. 1.다이어트에 최고 ; 견과류와 씨앗 The Best for Dieters;Nuts and seeds 단백질량: 아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이 된다. 한 연구 결과로는 저열량 식사를 하면서 매일 아몬드 70개를 섭취한 대상자들이 18% 정도의 체중감소 효과를 얻었다. '건강한 식습관과 운동'의 영양전문가 로렌 슈미트에 의하면 68..

생활 속 피해야 할 발암물질7

◆ 생활 속 피해야 할 발암물질 7 고기 사진 1. 담배 연기 = 담배 연기에는 소량의 납이 있으며, 납에 노출되면 지능 감소와 발달 장애를 일으킬 우려가 있다. 2. 밀폐된 장소 = 무색무취의 유해가스인 라돈은 80% 이상이 지각에서 방출되므로 지하철 안 등 환기가 잘 안 되는 곳을 주의해야 한다. 3. 석면 지붕 = 요즘을 사용을 금지하지만 2009년 이전에 지어진 건물에는 아직 석면이 많이 남아 있는데 해체할 때 주의해야 한다. 4. 플라스틱 장난감 = 플라스틱 장난감이나 학용품 중 PVC는 생식기관에 영향을 미친다. 특히 아이들 물건에 장난치는 저렴한 장삿속에 속지 말아야 한다. 5. 드라이클리닝 = 벤젠은 휘발성이 강해 호흡을 통해 체내에 흡수되므로 드라이클리닝 직후 아이들이 냄새를 맡지 않도록..

증상으로 질병 찾기

질병이 생기면 우리는 어떻게 알 수 있을까? 질병이 생기면 눈, 손톱, 안색, 가래 등을 통해 우리 몸에 여러 증상이 나타나는데요. 그렇기 때문에 평소에 몸에서 보내는 신호를 주의 깊게 관찰해 보는게 필요하답니다. 이상 신호가 감지되면 스스로 판단하기보다는 전문의를 찾아 정확한 검진을 받아봐야 하는데요. 증상을 통해 식별할 수 있는 질병에 대해서 지금부터 저와 함께 알아보실까요? 병이 보내는 증상표 ⓒ 이대목동병원 가래의 색을 통해서 살펴보는 다양한 질환 가래의 색을 통해서도 다양한 질환들을 살펴볼 수 있는데요. 희거나 분홍색 거품의 가래가 나오면 폐부종이나 심장병일 가능성이 있습니다. 폐부종이나 심장병에 걸릴 경우 하지부종이 생길 수 있기 때문에 다리가 부었는지도 함께 확인해 볼 필요가 있습니다. 가래..

너무 빨리 버리게 되는 식품 12가지의 적정 보관 시한

◈ 너무 빨리 버리게 되는 식품 12가지의 적정 보관 시한 ◈ 반영구적으로 사용할 수 있는 식품이 있는가 하면 보관법을 잘 지켜 생각보다 훨씬 더 오래 두고 먹을 수 있는 것도 있다. 오스트레일리아의 유명 셰프 마크 베스트는 "조금씩 자주 장을 보는 게 낭비를 줄이는 비법"이라고 한다. 아래는 우리가 너무 빨리 버리는 12가지 식품과 적정 보관 시한이다. ◆ 꿀 '영구적'으로 보관가능하다. 꿀엔 미생물이 살 수 없기 때문이다 ◆ 파스타 밀봉 상태로 12개월. ◆ 쌀 밀봉 상태로 12개월 ◆ 쨈 미개봉 상태로 2년. 그 이후는 곰팡이가 생기기 전까지 냉장 보관. ◆ 땅콩버터 미개봉 상태로 1년. 뚜껑을 연 후엔 냉장고나 건조한 곳에서 3~4개월까지 보관 ◆ 초콜릿 미개봉 상태로 1년. 개봉 후엔 냉장고에 ..

췌장이 늙고 병들어가는 원인

췌장이 늙고 병들어가는 원인 스티브 잡스가 안타깝게 췌장암으로 사망한 후 한 번 걸리면 살 수 돌아올 수 없다는 췌장암 요즘 부쩍 췌장암으로 돌아가신 분들이 많아 관심이 높아진 췌장암의 이유와 대처법을 알아보자. 인조 설탕이 많이 들어간 음식 예를 들어 자장면 그리고 모든 음료수 등 단 생수는 제외하고 이러한 음식을 먹게 되면 비장이 적절하게 처리하지 못해 당뇨에 쉽게 노출되고 결국 췌장암으로 발전하게 된다. 만약 프라이드치킨을 먹었다고 하자 그 프라이드치킨 자체도 문제지만 같이 따라오는 콜라가 더 문제로 췌장을 자극하여 문제를 해결하기 위해 비장의 저축성 예금까지 헐게 만들어 비장부터 쪼그라들고 그래서 겁이 많아지고 결국 비장의 예금이 떨어지면서 췌장도 더 이상 힘을 발휘하지 못하고 성인이 되어서 알코..

발톱이 보내는 건강신호

◆◆ 발톱이 보내는 건강신호 ◆◆ ◈◈ 심장질환· 림프부종· 건선 등이 원인 ◈◈ 발톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 발톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 이런 발톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 ‘발톱이 알려주는 당신의 건강 상태 5가지’를 소개했다. ♣▶ 1.가운데가 둥글게 솟아올랐을 때= 발톱을 옆에서 봤을 때 가운데가 솟아올라 돔의 천장 모양이 되면 혹시 폐 관련 질환이 있는 지를 의심해 볼 수 있다. 또한 심장질환이나 간 그리고 소화 장애, 특정 감염이 있을 때에도 이런 모양이 된다. 하지만 특별한 원인 없이 유전적으로 이런 발톱 모양을 가질 수도 있다. ♣▶ 2.색깔..

암을 예방하는 수칙 10가지

암을 예방하는 수칙 10가지 암은 치료보다 예방이 중요하다. 세계보건기구에 의하면 암은 관리를 통해 1/3은 발생을 막을 수 있고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암 환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다. 보건복지부는 이 같은 암 예방의 중요성을 인식하고 최근 암을 예방하는 10가지 수칙을 발표했다. 이 수칙을 바탕으로 국립암센터와 국가암관리위원회의 도움을 받아 흡연 식이 음주 운동 비만 감염 직업 검진 등 10개 항목에 대한 내용을 정리했다. 1.담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배연기도 피하라 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하라 3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 말라 4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마..

아스피린의 진실

아스피린의 진실 최초의 합성 아스피린은 1897년 독일 바이엘사에서 개발되었습니다. 100년 이상 꾸준히 사용되고 있는 약품인데, 초창기 아스피린은 주로 해열, 진통 목적으로 사용되었습니다. 1970년대에 아스피린의 작용 기전이 밝혀지게 되었고, 심장약이나 혈액 질환의 예방약으로 사용되기 시작하였습니다. 진통 해열 효과를 나타내는 용량은 보통 500mg 정도인데 이것보다 낮은 75-300mg 정도를 복용하게 되면 항혈소판기능이 활성화되어 동맥혈전성 질환의 치료와 예방에 도움이 됩니다. 의학적으로 아스피린은 심혈관 질환의 예방과 치료를 위해 다음과 같은 환자들에게 처방됩니다. ① 관상동맥 질환·협심증이나 심근경색 등으로 약물치료와 시술을 받은 환자 ② 혈전으로 인한 허혈성 뇌졸중(일과성 뇌허혈, 중풍)을 ..

100세 장수로 가는 방법

*◐*【100세 장수로는 하이웨이 ‘혈관지켜라!’ 】*◑* 100세 건강의 기본은 조기 사망하지 않는 것이다. 우리나라 성인들의 조기 사망 원인은 크게 두 가지로 대변된다. 자살이나 사고를 제외하면 암과 혈관질환. 즉 뇌졸중이나 심장질환이다. 특히 뇌심혈관계질환은 치명적인 후유증을 남기거나 생사와 관련된다는 점에서 국민들뿐 아니라 의료인들도 매우 중대하게 생각하는 질환들이다. 그렇다고 걱정부터 하는 것은 금물! 뇌심혈관계질환은 우리가 노력하기에 따라 가장 예방이 가능한 영역이기도 하다. 그 방법을 찾아보자. ◈ 혈관을 망가뜨리는 주범 7가지 ◈ 갈수록 우리의 혈관 사정은 좋아지지 않고 있다. 이전에 잘 터지는 허약성은 그대로 남은 채 쉽게 막히는 불통성마져 발생하고 있는 판국이다. 그렇다면 혈관을 약하게..

혈관을 청소해주는 고마운 음식

혈관을 청소해주는 고마운 음식 (血管 淸掃 飮食) 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생..