독감 빨리 낫는 법 5가지

자꾸 재채기가 난다. 몸이 으슬으슬하다. 혹시 독감일까?
단순감기가 아니라 독감에 걸린 것이라면, 빨리 병원부터 가는 게 중요하다.
그밖에 뭘 할 수 있을까?
영국 일간 ‘가디언’이 독감에 대처하는 다섯가지 방법을 소개했다.

 

♦︎ 항바이러스제

= 인체에 침입한 독감 바이러스는 새로운 세포를 감염시킴으로써 세력을 확장한다.
타미 플루 등의 항바이러스제는 그 과정에서

독감바이러스를 돕는 효소를 차단하는 역할을 한다.

독감이다, 싶으면 바로병원에 갈 것.

항바이러스제는

첫 번째 증상이 나타나고 48시간 안에 먹어야 더욱 효과적이다.

당뇨병이나 심장병이 있다면 특히 주의해야 한다.
독감이 여러 가지 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다.

 
♦︎ 잠

 = 미국 워싱턴 주립 대학교에서 발표한 논문에 따르면,
면역시스템을 건강하게 유지하기 위해서는 숙면이 필수적이다.

충분히 자야 백혈구 수를 높게 유지하고, 감염에도 제대로 맞서 싸울 수 있는 것.
독감 예방주사를 맞았다면 더 신경을 써야 한다.
푹 자고 일어나야 몸이 보다 많은 항체를 생산할 수 있기 때문이다.

 
♦︎ 방콕

= 학교건 직장이건 쉬는 게 현명하다.
되도록 집에 머물 것. 독감이 폐렴으로 번지는 걸 막으려면,
또한 다른 이들에게 전염되는걸 막으려면
외출은 열이 내리고 만 하루가 지난 다음으로 미뤄야 한다.

쉬는 동안은 이불을 푹 덮고 따뜻하게 지낼 것.
그래야 몸속 에너지들이 온전히 바이러스와의 전쟁에 집중할 수 있다.

 
♦︎ 섭식

= 독감에 걸리면 물을 많이 마셔야 한다.
주스나 차, 뜨거운스프나 미역국 등의 국물도 괜찮다.
250밀리리터 컵으로 적어도 하루 8잔은 마셔야 땀으로,
콧물로 흘러나간 체액을 보충할 수 있다.

비타민 C가 풍부한 키위, 피망, 베타카로틴이 풍부한 당근, 고구마,
호박을 챙겨 먹을 것. 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다.

 
♦︎ 아세틸시스테인 보조제

= 강력한 항산화 물질, 아세틸시스테인(N-acetylL-cysteine)의

도움을 받는 것도 생각해 볼 만하다.
독일 요한 볼프강괴테 대학교의 연구에 따르면 아세틸시스테인은 면역력을 높이고,
가래나 콧물 같은 호흡기 점액을 줄이고, 바이러스 복제를 저지함으로써
독감의 정도를 완화하고, 기간을 단축한다.