소솜의 소소한 이야기

몸이 행복해지는 8가지 자세 고무카 아사나 (소 머리 자세) ‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. . 사르방 아사나 (고개 굽힌 물구나무) 아사나의 여왕’이라 불리는 자세. 마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건강해진다. 거꾸로 서서 하기 때문에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어주고, 우리 몸 전체에 영향을 준다. 에카 파다 라자카토트 아사나 (왕..

독이되는 등산, 약이되는 등산 본격적인 등산의 계절이다. 그러나 등산을 잘못하면 몸을 망친다. 에베레스트 및 K2 원정대에 참가했던 경희대병원 정형외과 정덕환 교수(스포츠의학회 부회장)는 "평소 운동을 하지 않던 장·노년층이 봄에 준비 없이 등산을 갔다가 건강이 악화돼 병원에 오는 경우가 허다하다"고 말했다. 안전하게 산행을 즐기며 건강 효과를 최대화하는 방법을 정 교수와 제일병원 정형외과 안재용 교수 (대한산악 연맹 등산의학 이사)·내과 윤현구 교수(대한산악연맹 등산의학 위원)와 알아봤다. ▲평소 운동하지 않던 장·노년층이 충분한 준비 없이 산행에 나서면 오히려 건강을 해칠 수도 있다. [신지호 헬스조선 기자] ◆ 등산 중 심장마비 사망이 실족사의 3배 등산은 특히 장·노년층에 위험하다. 무거운 배낭을..

기름기와 찌든 때 쏙! 식빵 기름기가 남아 있는 그릇을 닦을 때는 유통기한이 지난 식빵을 활용한다. 설거지 전에 빵조각으로 그릇을 미리 닦으면 세제를 사용하지 않아도 깨끗해진다. 손때가 묻어 누렇게 된 벽지도 식빵으로 살살 문지르면 새것처럼 말끔해지고, 식빵을 쿠킹호일로 감싼 뒤 냉장고 속에 넣어두면 탈취효과도 있다. (여성환경연대 활동가 구금숙) 묵은 때를 말끔하게~ 달걀껍데기 입구가 좁은 병을 씻을 때는 달걀껍데기를 잘게 부숴 넣고 물을 약간만 부어 여러 번 흔든 뒤 물로 헹궈낸다. 이렇게 하면 손이 닿지 않는 안쪽까지 깨끗하게 세척할 수 있다. 하수구나 개수대를 닦을 때도 잘게 부순 달걀껍데기를 수세미에 올려 비벼 닦으면 묵은 때까지 싹` 닦인다. 이때 홈 사이사이에 달걀껍데기가 낄 수 있으므로 주..

남녀 모두 하루에 한 번씩 쉽게 따라할 수 있는 , 복부 비만에 좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고 누워, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿을 정도로 동시에 들어 올려 복부를 수축한다. 처음 자세로 내려왔다가 다시 왼쪽 팔과 오른쪽 무릎을 동시에 올려 수축한다. 번갈아서 10회씩 총 3세트 실시한다. 2. 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 90도 들어올린다. 호흡은 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부의 긴장감을 느끼고, 호흡을 뱉으며 다시 다리를 90도로 들어올린다. 10회씩 3세트 실시한다. 3. 트위스트 상체를 세우고 양 무릎을 굽혀 앉는다. 상체를 살짝 뒤로 젖혀 배에 긴장감을 느낀 상태에서 맨손 또는 물병을 들고 몸통을 회전시켜 복부를 수축한다..

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 느긋하게 마음먹고... 단순한 습관만으로도 편두통을 최소화시키는데 크게 효력이 있다. 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말이다. 의학적으로 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말한다. 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)'이 편두통을 없애는 간단한 습관 5가지를 소개했다. ◆조금씩 자주 먹어라 식사 간격이 너무 길 때 혈당이 급격하게 떨어지면서 편두통을 일으킬 수 있다. 소금이 들어있지 않은 견과류나 유기농 말린 과일이나 채소 등 건강에 좋은 스낵을 가지고 다니며 조금씩 먹으면 몸이 무기력해지는 것을 방지할 수 있다. 물을 자주 마셔 몸속 수..

◆ 고콜레스테롤 + 장어 장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 체력을 급속히 회복하는데 좋기 때문에 대표적인 보신음식으로 다들 알고 계실텐데, 알고보면 장어의 과다한 지방질이 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 협심증 등을 악화시킬 수도 있답니다. 또한 담석증이 생기거나 심해질 수도 있구요! 보통 지방은 간으로 흡수돼 쓸개를 거쳐 신진대사가 되는데, 장어에는 콜레스테롤이 많이 들어 있어 지방 대사과정에서 담즙을 더 많이 만들어내게 하므로 이 과정에서 담석이 생길 수 있기 때문이죠! **tip - 고콜레스트롤이나 담석예방에는 하루 두,세잔의 커피가 좋고, 또 야채,견과류,닭가슴살 등이 좋다고 합니다 ◆ 당뇨병 + 과일 과일의 단맛은 당분 때문에 과일엔 과당 성분을 먹음과 동시에 혈당을 올릴 수 있다고 해요! 따..

♥ 꽃이 주는 건강과 지혜 ♥ ◆고혈압에 좋은 - 후리지아 프리지아처럼 맑고 생쾌한 계열의 향기는 고혈압 환자에게 좋다. 향기가 교감 신경에 직접 작용해 흥분된 신경을 억제하고, 혈압을 정상적인 수치로 되돌려주는 효과가 있기 때문이다. ◆긴장감/심리적불안엔 - 스토케시아 스토케시아는 부드럽고 맑은 향기가 흥분을 진정시켜주는 효과가 있다. 시험을 앞둔 수험생이나 장시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인들의 긴장감을 풀어주고 피로 회복에 도움을 준다. 상쾌한 느낌을 주는 꽃으로 불안정한 심리상태나 불면증에 시달릴 때 놓아도 효과적이다. ◆숙면에 좋은 - 안개꽃 휴식 공간인 침실에는 숙면을 취할 수 있게 도와주는 꽃이 좋다. 긴장을 완화시켜주고, 편안한 기분을 지속시키는 안개꽃, 아이리스, 스타티스가 적당하다. ◆..

전 세계인의 주요 사망원인 Top10 미국 CNBC가 세계보건기구의 자료를 인용하여 2014년 2월 6일에 발표한 세계인의 사망원인 상위 10선이다. 연간 사망자 수의 기준은 2011년이다. 10위 조산 (Prematurity) 연간 사망자 수 : 120만 명 세계보건기구에 따르면 매년 세계 1,500만명이 조산하고 있다. 그 중 100만명 이상의 아기들은 조산 합병증으로 사망한다. 저소득국가에서 태어난 아기는 고소득국가에서 태어난 아기보다 조산에 따른 사망확률이 10배 이상 높은 것으로 조사됐다. 9위 도로 교통사고 (Road injury) 연간 사망자 수 : 130만 명 세계보건기구에 따르면 매일 수백만명이 교통사고로 크고 작은 부상을 입으며 매일 3,500명 이상이 교통사고로 인해 사망한다. 교통사..

치약 끝에 새겨진 색깔의 의미 초록색 : 완전 천연 물질로 치약 파란색 : 천연물질 + 의약품으로 만든 치약 빨간색 : 천연물질 + 화학물질로 만든 치약 검은색 : 완전 화학성분으로 만든 치약. 즉 초록색> 파란색 > 빨간색 > 검은색 순 항상 양치질하고, 10번 정도 헹구어야 한다고 하네요~ 치약의 색상에 대해서 처음 알게 되었네요.. 주부라고 생활지식이 빠삭한 줄 알았는데..ㅎㅎ 다들 치약 체크해보아요~

순간적으로 뇌졸중 증세를 알아 보는 방법 첫째 Smile- 그 사람에게 웃어보라고 한다. 둘째 Talk - 그 사람에게 질문을 하여 조리 있게 말하는 가를 살펴본다. 셋째 Raise both arms-그 사람에게 두 팔을 들어보라고 한다. 위 3가지 외에 또 다른 방법 하나는-혀를 내밀라고 한다. 그래서 혀가 한쪽으로 틀어졌다면 뇌졸중에 걸렸다는 것을 의미한다. 만약 3가지 일을 제대로 할 수 없거나 혀가 한쪽으로 틀어졌다면 즉시 앰뷸런스를 불러야 한다. 3시간 안에 병원에 가서 정확한 진단을 받을 수만 있다면 그의 생명은 천수를 누리게 될 것이다. ▣ 혹시 나도? 중풍 예고사인 7가지 ▣ 1. 말끝이 어눌해지고 흐리거나, 또는 자기도 모르게 침을 흘릴 때 2. 한 쪽으로 입이 돌아가고 얼굴 한 쪽으로 ..