소솜의 소소한 이야기

[5 少 하고 13 多 하라] 건강을 위해 적게 해야 할 5가지 많이 해야 할 13가지 공유해놓고 수시로 익히는 습관을 들입시다. 5 少 란 ? 1. 少食 ( 소식 ) 과식하지마라. 십장생의 동물들은 위의 80%에만 음식을 채웠다. 2. 少言 ( 소언 ) 말을 많이 하지마라. 귀가 2개이며 입은 하나뿐인 이유를 알라..

뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자..

비타민 D 얻는 7가지 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 달걀 노른자100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전 식품이라는..

심장 건강해야 장수 한다 ◆ 호두를 먹어라. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. ◆ 맥박수를 측정하라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. ◆ 오염된 공기를 피하라. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 ..

◈ 가지의 효능 ◈ 엄마가 어릴적 많이 해주시고 지금도 가끔 먹는 가지나물 여러분들도 많이 먹지 않나요? 그렇다면 정말 예쁜 보라빛 가지 가지의 효능 은 어디에 좋은 것일까요? 오늘은 이 가지의 효능에 대해서 한번 알아보도록 해요~ 일번!! 가지는 식이섬유가 많이 함유된 식품으로 ..

스마트폰과 컴퓨터 사용량이 급격히 증가한 요즘 목이나 허리 통증이 없는 사람을 찾아보기 힘들다. '바른 자세를 유지한다', '50분 앉아 일하면 10분 일어나서 쉰다', '무거운 물을 들 때는 허리가 아닌 허벅지 힘을 사용한다' 등 목·허리 통증을 예방 하는 법이 많이 알려졌지만 실천하지..

※뇌경색 미리 막는 똑똑한 식사법※ ♧뇌경색 미리 막는 똑똑한 식사법♧ 얼마 전 국민가수 나 씨의 뇌경색 투병 소식은 세간의 화제였다. 한 여성지에서 나 씨가 2012년 여름부터 뇌경색 증세를 보여 양평의 자택에서 투병 중인 것으로 전했는데 어려움을 겪고 있다고 밝혀 많은 이들의 ..

혈관의 피를 맑게 해주는 8가지 음식 <SPAN style="font-size: 14pt;"><span style="font-family: Batang,바탕,serif; font-size: 12pt;">.bbs_contents p{margin:0px;}</span></SPAN> [혈관의 피를 맑게 해주는 8가지 음식] 1. 자색 고구마 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜준..

100세 장수인들이, 꼭하는 3가지와 안하는 3가지 국내 최고령 여성 엄옥군 할머니(112)는 온화한 성품의 소유자로 아직도 대소변을 가리며 건강을 잃지 않고 산다. 엄 할머니는 끼니를 거르지 않고 가리는 반찬도 없지만 과식은 하지 않는다. 집에서 담근 포도주를 가끔씩 마시는 편인데 팔..

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