소솜의 소소한 이야기

성큼 다가온 봄 대비, 체중 관리 요령 ◆물은 언제 마실까=다이어트를 안 할 때도 물은 수시로 마시는 편이 좋지만 체중 조절을 할 땐 수분섭취에 더욱 신경 써야 한다. 특히 식사 전에 마시는 물이 체중 관리에 큰 영향을 미친다. 수분이 공복 상태인 배를 채워 식사량을 조절하는데 도움을 주기 때문이다. 매 끼니 때마다 물을 두 잔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 다이어트 성공률이 높아진다는 보고가 있다. ◆체중은 언제 잴까=몸무게는 자주 체크하는 편이 좋을까, 아니면 가급적 체중계를 멀리하는 편이 나을까. 본격적으로 봄을 맞이하기 전 어느 정도 체중을 관리하고 싶다면 자주 확인하는 편이 유리하다. 적어도 일주일에 한 번은 체중계 위에 올라서자. 단 자존감이 떨어지고 우울증 증세를 보이는 사람이라면 자..

오장은 간장(肝臟), 심장(心臟), 비장(脾臟), 폐장(肺臟), 신장(腎臟)을 말하고, 육부는 담(膽)· 위(胃)· 대장(大腸)· 소장(小腸)· 방광(膀胱)· 삼초(三焦)를 말한다. 오장육부는 인체의 중요한 장기이지만 형태와 기능면에서 서로 구별되며 생리활동이나 병리변화의 측면에서는 상호 밀접한 관련이 있다. 오장은 정·기·신·혈·혼·백의 저장소로서 생명의 근본이 된다. 전신의 다른 조직과 정신활동을 주재하고 지배한다. 오장은 정기를 축적하여 배설하지 않으므로 충만하되 실하지는 않다고 한다. 육부는 주로 수곡을 소화시키고 진액과 음식물의 영양분이 흡수되고 남은 찌꺼기인 조박을 받고 내보낸다. 육부는 소화된 물질을 전달하고 축적하지는 않으므로 실하되 충만하지는 않다고 말한다. 한의학에서 장부라고 하는 것은..

1. 체했을 때 손 따기? 급체를 했을 때 흔히 사용하는 민간요법은 바늘로 손 따기다. 한의학에서 말하는 ‘사혈 요법’의 일종으로 아픈 부위에 피를 빼는 치료법이다. 하지만 집에서 이뤄지는 손 따기는 피부 조직 손상을 유발할 수 있다. 소독되지 않은 바늘 때문에 감염이 일어나면 패혈성 쇼크로 발전할 수도 있으므로 주의해야 한다. 특히 혈관이 미성숙한 어린아이의 경우에는 사혈 부위가 크게 손상될 가능성이 있으므로 어린아이의 손 따기는 금물이다. 체했을 때는 죽 등 물기가 많은 음식을 먹는 것이 좋다. 설사나 구토를 동반하는 경우에는 보리차나 미음 등으로 수분을 보충하면서 경과를 관찰해야 한다. 체증이 심해 구토나 설사가 반복되고, 춥고 떨리는 등 열이 동반될 때는 병원에 가서 수액주사 등의 치료를 받아야 ..

누구나 10kg 뺄 수 있는 반식半食 다이어트 서울대학교 가정의학과 교수 유태우 박사의 다이어트 노하우를 담은 책 ‘누구나 10kg 뺄 수 있다’가 서점가에서 화제가 되고 있다. 특별히 돈을 들이지 않고도 요요현상 없이 살을 뺄 수 있다는 유태우 박사의 반식 다이어트법에 대해 알아봤다. 유태우 박사가 소개한 반식 다이어트는 서울대학교병원 건강증진·노화방지 센터에서 지난 5년간 시행해온 비만 치료 프로그램이다. 저자 자신도 이 프로그램을 통해 79kg에서 64kg으로 몸무게를 감량한 바 있다. 유태우 박사는 운동이나 다이어트 식품을 통한 다이어트법으로는 살을 뺄 수 없다고 꼬집으면서 다이어트의 성공은 음식의 종류가 아닌 양에 달려 있다고 강조한다. 이 다이어트법은 정상 체중에 비해 10kg 정도 초과하는 ..

♣國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명. ♣ ◈ 1계명 /스트레스는 하루를 넘기지 말자! 스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요! ① 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! 스트레스는 불안, 초조, 우울증세는 물론, 두통, 만성 피로 증상을 초래. 면역력 저하뿐만 아니라, 내분비계와 신경계를 교란시킬 뿐만 아니라, 인체 미네랄에 변화를 유발하여, 갑상선 질환, 당뇨, 아토피, 허혈성 심장병 및 중풍과 같은 뇌졸중을 유발하기도 한다. ② 스트레스는 통증을 유발하고 악화시키기도 한다. 스트레스 호르몬이 근골격계 관련 신경을 자극, 파괴시키고 통증을 유발하게 된다. 결국 스트레스가 통증을 부르고, 그 통증이 또 스트레스가 되는 악순환! 긍정적 사고는 고통마저 치료할 수 있다. ◈ 2계명/ ..

전자레인지 200% 활용법 1.은행볶음을 간편하게 할 수 있다. 은행이나 호두에 칼집을 내고 은행 10개에 전자레인지 '강'으로 40초간 가열하면 은행. 호두볶음을 간단하게 할 수 있다. 2.빵가루 만들기 먹다 남은 식빵을 4센티 길이로 잘라 키친타월 위에 나란히 놓고 2분간 가열하면 식빵이 뽀송뽀송해져 손으로 비벼서 고운 빵가루를 만들 수 있다. 3.건포도 되살리기 꾸덕꾸덕해진 건포도는 물이나 포도주를 조금 뿌려 랩을 씌워서 30초 정도 가열하면 연하고 부드러워 진다. 4.버터녹이기 버터 한 숟가락을 내열 그릇에 담아 20초간 가열한다. 버터의 가운데 부분이 녹지 않은 것처럼 보여도 여열로 곧 녹는다. 5.베이컨 굽기 접시에 냅킨을 두 장 깔고 베이컨을 겹치지 않게 놓은 뒤 냅킨으로 덮어 가열하면 바삭..

1. 김! 안 눅눅 하게 보관 하는 방법 신문지에 김을 넣고 공기가 안 통하도록 잘 싼 후, 김을 다시 한번 비닐 팩에 넣습니다. 또한 김을 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어 보관 하면 공기 중의 수분을 막아 색이 변하지도 않고 오래도록 바삭 바삭한 김을 먹을수 있답니다. 2. 마늘 쉽게 까는 방법 1) 스텐레스 볼에 통 마늘을 넣어 주세요 2) 그 위에 스텐레스 볼을 덮어주세요 3) 마구 흔들어 주세요 살 들어낸 마늘이 되었을 겁니다~ 3. 양파를 썰 때 눈이 맵지 않게! 양파를 미지근한 물에 살짝만 담궈 두었다가 썰면 눈이 맵지 않아요 또 양파를 썰다 눈물이 날 때엔 냉장고 문을 열어 얼굴을 들이 밀면 진정이 된다고 하네요~ 4. 두부를 오래 보관 하려면 두부를 보관 해야 하는 경우, 밀폐 용기에 두부가 ..

혹시 나도? 내 몸에 숨어있는 뇌경색 체크표 노년기를 위협하는 뇌경색이 걱정된다면 미리미리 체크해볼 수 있는 방법은 있다. 병원에 가서 MRI 검사를 통해 체크해볼 수 있지만 만약 시간적, 비용적으로 부담이 된다면 다음 체크표를 활용해보자. 고창남 교수가 소개하는 ‘뇌경색 체크표’를 소개하면 다음과 같다. ☞ 증상으로 알아보는 뇌경색 체크표 □ 평상시와 다른 두통이 긴 시간 동안 계속되는 경우가 종종 있다. □ 평소 현기증이 심하게 나타나면서 구토가 있거나 메스꺼움이 나타난다. □ 걸을 때 다리가 꼬이거나 걸려 넘어질 뻔하기도 한다. □ 계단 오르내리기나 문턱을 넘을 때 한쪽 발을 자주 부딪힌다. □ 이전에 비해 손끝이 자연스럽지 않다거나 글씨가 바르게 써지지 않는다. □ 이전에 비해 계산이 서툴러졌다...

[건강정보] 손마사지 방법 10가지 ◑ 손을 주무르자! 40, 50대는 바로 효과 보는 손마사지 방법 10가지 ◑ 손과 발에 인체의 경혈이 모여있다는거 모두 아시죠? 간단한 손마사지로 건강을 지키는 방법을 전해드려요^^ 특히 중년이라면 꼭 수시로 해보시길 바랍니다. ▶ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. ▶ 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. ▶ 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로 손가락을 가지..