소솜의 소소한 이야기

◆ 생활 속 피해야 할 발암물질 7 고기 사진 1. 담배 연기 = 담배 연기에는 소량의 납이 있으며, 납에 노출되면 지능 감소와 발달 장애를 일으킬 우려가 있다. 2. 밀폐된 장소 = 무색무취의 유해가스인 라돈은 80% 이상이 지각에서 방출되므로 지하철 안 등 환기가 잘 안 되는 곳을 주의해야 한다. 3. 석면 지붕 = 요즘을 사용을 금지하지만 2009년 이전에 지어진 건물에는 아직 석면이 많이 남아 있는데 해체할 때 주의해야 한다. 4. 플라스틱 장난감 = 플라스틱 장난감이나 학용품 중 PVC는 생식기관에 영향을 미친다. 특히 아이들 물건에 장난치는 저렴한 장삿속에 속지 말아야 한다. 5. 드라이클리닝 = 벤젠은 휘발성이 강해 호흡을 통해 체내에 흡수되므로 드라이클리닝 직후 아이들이 냄새를 맡지 않도록..

화(火)를 다스려주는 음식 11가지 화병 분노가 쌓이면 화가 되는법, 화는 혈압, 혈류량, 스트레스 호르몬을 증가시키는데 스트레스 호르몬이 증가하면 동맥경화증이 촉진되며 심한 경우 우울증은 물론 심장병 등 병을 얻게 됩니다. 화를 다스리기 위해서는 식이요법과 규칙적인 운동과 생활습관, 등으로 스트레스에 대응할 수 있는 저항력을 키우는 것이 중요한데, 그 중에서도 식이요법이 가장 쉽고 간단한 방법이라 할 수 있습니다. 1. 우엉 우엉에는 이눌린 이라는 성분이 다량 함유되어 혈당 상승을 완화시켜주고 가슴이 답답할 때 도움을 준다. 다른 채소와 달리 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 가지고 있는 것이 특징인데, 수용성 식이섬유에 있는 점성이 혈당과 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 수용성 식이섬유에 있는 점성이 혈..

주방을 정리하고, 달걀 위주로 아침 식사하는 등 체중 감량에 도움을 주는 다양한 방법이 있다./사진=클립아트코리아 비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생긴다. 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 이에 영국 일간지 ‘데일리 메일(Daily Mail)’은 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다. ▶주방 정리하기=주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다. ▶달걀 위주 아침 식사=달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 먹게 될 수 있다. 미국 코네티컷대 연구 결과, 아침에..

커피가 건강에 미치는 긍정적인 영향 1. 위암예방 효과 일본 아이치현 암센터연구소 연구진(다케자키 토시로 등)은 2만 명을 대상으로 실시한 역학 조사에서 커피를 매일 3잔 이상 마시는 습관이 있는 사람은 마시지 않는 사람보다 위암에 걸릴 위험률이 절반 정도밖에 안 되는 것으로 밝혀졌다고 발표했습니다. 이처럼 커피가 위암 발생률을 낮추는 것은 커피에 포함되어 있는 항산화물질 등이 암세포 발생을 억제하고커피를 즐겨 마시는 사람들이 좋아하는 서양식 식생활이 위암에 대해 예방적으로 작용하기 때문인 것으로 분석됐습니다. 2. 간암예방 효과 일본 산교의과대학 연구진(도쿠이 노리타카 등)은 7천여명을 대상으로 커피와 간암 예방효과를 조사, 발표했습니다. 커피를 종종 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간암으로 ..

시중에 유통될 수 있는 법적인 판매 기간 그러나 유통기한은 제품이 상하지 않는 기간을 30일로 가정한다면 그 중 50~70% 사이의 날짜 즉, 15일에서 20일 사이로 정해 진다. 유통기한이 지났다고 바로 음식이 부패하는게 아니라 최대한 안전한 날짜를 말한다. ★ 유통기한이 지나도 식품이 변질되지 않는 기간 (단, 냉장고 보관을 가정 개봉하지 않는 상태 by 한국소비자원) ㅇ 생크림 케이크와 크림빵 (+2일) ㅇ 식빵 (+2일) ㅇ 냉동만두 냉동보관 시 (+25일) ㅇ 액상커피 (+30일) ㅇ 치즈 (+70일) ㅇ 우유 (+50일) ㅇ 칼국수 등 생면 (+9일)

100세 장수시대에 가장 중요한 건강키워드는 '혈관'이다. 성인이 된 이후 피부에 노화가 오듯이 혈관도 노화가 오게 된다. 노화가 진행된 혈관은 마치 녹이 슬고 찌꺼기가 끼어 있는 노후 하수도관처럼 혈관벽에 콜레스테롤이나 피떡 등이 붙어 혈관을 좁아지게 된다. 한 번 좁아진 혈관은 다시 넓어지기 어렵고, 각종 질병과 후유증을 남길 수 있다. 혈관 건강에 가장 큰 적으로 떠오르고 있는 질병은 바로 '죽상경화증'이다. 국민건강보험공단은 2008년부터 2013년까지 '죽상경화증'으로 진료를 받은 환자를 분석한 결과, 2008년 10만 2000명에서 2013년 15만 9000명으로 연평균 9.2% 증가했다. 죽상경화증은 동맥혈관 벽안에 콜레스테롤이 쌓이면서 염증세포, 기타 다양한 세포들이 침투해 죽상경화반이라는..

현대인들, 약 참 많이 먹는다. 비단 약 뿐 아니다. 몸에 좋다는 건강기능식품까지 불티나게 팔린다. 아이러니컬 하게도 약이나 건강기능식품을 먹으면 먹을수록 피곤하고 힘들어지는 장기가 있다. 바로 콩팥(신장)이다. 자신도 모르게 콩팥이 망가지고 있다는 사실을 미처 간파하지 못하는 사람들이 적지 않을 것으로 전문의들은 우려한다. 현대인의 콩팥 건강에 빨간 불이 켜졌다. 콩팥은 몸 안에 생긴 불필요한 물질들을 걸러내 몸 밖으로 배출하는 기관이다. 체액의 조성이나 양은 물론, 나트륨과 칼륨, 칼슘, 인처럼 인체에 꼭 필요한 물질들의 농도를 일정한 수준으로 유지해주는 역할도 한다. 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D와 적혈구를 만드는 호르몬을 생산하는 것도 콩팥의 중요한 기능이다. 평소 건강할 때는 아무런 신호가 없다가..

건망증을 일으키는 6가지 원인 첫째, 주의력 부족은 집중력을 감퇴시킴으로써 기억력을 떨어뜨린다. 둘째, 스트레스 역시 기억력을 저하시키는 주요 요인이 된다. 기억은 스트레스 상태, 즉 긴장이나 불안, 압박감을 느낄 때 약화될 뿐 아니라 더 자주 잊어버리게 된다. 셋째, 우울증도 기억력에 영향을 미친다. 우울증은 동기력, 집중력 및 지각력을 감소시키기 때문에 이로 인해 건망증이 심해지는 것. 넷째, 사회 참여는 정신력을 향상시키는 중요한 요소이다. 즉 사회적 접촉이 적어지면 자극이 감소하며 이에 따라 기억할 필요성도 줄어들기 때문에 기억력이 감퇴할 수밖에 없다. 다섯째, 신체적인 질병 및 약물 복용도 기억력을 저하시키는데 감염, 열, 심장 질환, 저혈당, 당뇨병, 빈혈 등의 질환은 기억력을 떨어뜨리거나 기..

봄은 다가오는데 몸은 햇살을 마주할 준비가 안 됐다고? 운동할 시간이 부족한 오피스 우먼을 위해 린다가 회사에서 맨몸으로 쉽게 따라 할 수 있는 근력·스트레칭 운동을 제안한다. 모든 동작을 10회씩 3세트 반복할 것. 다리 근력 키우기 1 의자 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 의자 위에 발끝을 걸친다. 숨을 내쉬며 반대편 다리에 체중을 실어 아래로 내려간다. 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의할 것. 2 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 숙인다. 이때 등이 굽지 않도록 신경 쓰고, 자세를 유지하며 다시 위로 올라온다. 다리를 바꿔 같은 과정을 반복한다. 런지와 데드리프트 동작, 즉 하체와 전신운동 효과를 동시에 볼 수 있다. 장요근 스트레칭하기 1 상체를 곧게 유지하며 한쪽 다리를 의자 ..