그 감정을 기억하자
연구에 의하면, 잠들기 전 기억은 장기기억으로 이어지기 더 쉽다고 한다. 따라서 자기 전에 긍정적인 기억을 가지고 잠들면 장기적으로 긍정적인 관점을 가지는 것에 도움이 된다. 일단, 지금은 연습 삼아 한번 써보도록 하자. 백 번 말하는 것보다 중요한 건 한 번의 행동이니까. 먼저 종이를 한 장 꺼내고 오늘 나에게 있었던 감사한 일을 세 가지 적어보자. 많이 적을 필요는 없다. 하지만 진지한 마음으로 고민해보자. 내가 나에게 감사한일, 타인과의 관계에서 감사한 일, 세상을 살아가면서 감사함을 느낀 일을 떠올려보고 적도록 하자. 적어놓고 보면 왠지 모를 뿌듯한 감정이 마음속에 피어오를 것이다. 그 감정을 기억하자. 당신은 어제보다 오늘, 마음 근육이 한층 두터워진 것이다. 쉬워 보이지만 마음의 악순환을 확실..