5 少 하고 13 多 하라 [5 少 하고 13 多 하라] 건강을 위해 적게 해야 할 5가지 많이 해야 할 13가지 공유해놓고 수시로 익히는 습관을 들입시다. 5 少 란 ? 1. 少食 ( 소식 ) 과식하지마라. 십장생의 동물들은 위의 80%에만 음식을 채웠다. 2. 少言 ( 소언 ) 말을 많이 하지마라. 귀가 2개이며 입은 하나뿐인 이유를 알라.. 건강&생활 이야기 (펌) 2018.10.31
뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자.. 건강&생활 이야기 (펌) 2018.10.31
비타민 D 얻는 7가지 비타민 D 얻는 7가지 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 달걀 노른자100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전 식품이라는.. 건강&생활 이야기 (펌) 2018.10.30
심장 건강해야 장수한다 심장 건강해야 장수 한다 ◆ 호두를 먹어라. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. ◆ 맥박수를 측정하라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. ◆ 오염된 공기를 피하라. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 .. 건강&생활 이야기 (펌) 2018.10.29
가지의 효능 ◈ 가지의 효능 ◈ 엄마가 어릴적 많이 해주시고 지금도 가끔 먹는 가지나물 여러분들도 많이 먹지 않나요? 그렇다면 정말 예쁜 보라빛 가지 가지의 효능 은 어디에 좋은 것일까요? 오늘은 이 가지의 효능에 대해서 한번 알아보도록 해요~ 일번!! 가지는 식이섬유가 많이 함유된 식품으로 .. 건강&생활 이야기 (펌) 2018.10.27