소솜의 소소한 이야기

잠 30분만 부족해도 당뇨·비만 위험 커져 당뇨병 환자가 하루 8시간 기준으로 30분만 잠이 부족해도, 병이 악화되고 비만에 걸릴 위험이 커지는 것으로 나타났다. 잠이 부족할 때 분비되는 호르몬이 신체대사에 악영향을 미치기 때문이다. 카타르 웨일코넬의과대 연구팀은 최근 미국 내분비학회에서 “당뇨 환자들이 권장 수면 시간인 8시간보다 적게 자면 인슐린 저항성이 높아져 혈당치 조절이 어려워지고 더 뚱뚱해지는 것으로 나타났다”는 연구 결과를 보고했다고 미국 의료전문 매체인 메디컬뉴스투데이가 전했다. 연구팀은 당뇨병을 앓고 있는 환자 522명을 대상으로 본인의 수면 시간을 기록하는 수면 일기를 쓰게 했다. 연구 결과, 하루에 평균 7시간 30분씩 잔 사람도 8시간 이상을 잔 사람과 비교하면 비만이 될 확률이 1..

손톱 잘 갈라지거나 몸이 잘 부으면 ○○보충 필요 필수 영양소인 단백질, 부족하지 않게 섭취해주세요 우리 몸의 필수적인 3대 영양소 중 하나인 단백질은 인간이 살아감에 있어서 생존을 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육의 생성뿐 아니라 심장, 피부, 뼈, 머리 등 인체의 대부분에 관여하고 있으며 단백질 섭취가 장기간 부족할 경우 신체 불균형이 일어나며 다양한 현상들이 일어나게 됩니다. 자주 몸이 아프다 우리 몸의 면역 시스템은 단백질과 가장 밀접하게 연관되어 있습니다. 단백질을 충분하게 섭취하지 않으면 항체가 부족해지는데 항체는 단백질로 생성되는 주요 물질입니다. 따라서 단백질이 부족하게 되면 면역 시스템이 무너져 여러 가지 질병이 생길 수 있으며 이는 곧 몸 전체로 영향을 미치게 됩니다..

[면역력 높이는 음식 7가지] 면역력이란 건강을 해치는 모든 위험 요소 로부터 인체를 보호하고 질병으로 진행되지 않게 하는 방어력을 뜻합니다. 염증이 생기면 붓고 아프고 열이 나는 데 이런 반응은 우리몸에 이상이 생겼다는 신호이자 감염 확산을 막기위한 면역작용의 결과입니다. 최근 신종 감염병으로 인해 많은 분들이 면역력 향상에 큰 관심을 가지기 시작하였습니다. 면역력이란 외부의 환경으로부터 우리 자신의 몸을 보호하기 위한 신체 방어 시스템이라 할 수 있는데우리의 신체 면역력이 높은 건강한 경우라면 바이러스나 미세먼지와 같은 각종 유해 물질로부터 몸을 보호하여 질병을 예방할 수 있으나 이와 반대로 면역력이 낮거나 급격하게 떨어지는 경우에는 각종 세균이나 바이러스와 같은 병원체에감염될 확률이 높아지게 되는 ..

겨울철의 보약!! 무의 효능!!! 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹으면 의사를 볼 피요가 없다는 속담 들어보셨나요? 동삼(冬蔘)이라고 불리는 겨울철 무는 건강에 좋다고 하네요! 무의 탁월한 효능 때문에 예로부터 선조들은 무를 천연 소화제 이자 감기약으로 써왔습니다 ◈무의 효능◈ 1. 소화촉진 무에는 디어스타제, 아밀라아제 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 이 성분들이 단백질 및 지방의 분해를 촉진하는 작용을 함으로써 소화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 돼지고기와 소고기 등의 육류 섭취시 무를 곁드려 먹으면 소화를 원활히 하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 기관지 건강 무는 기침이나 가래 그리고 기관지가 약해 감기에 자주 걸리는 분은 무를 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 본다고 합니다 무에 다량 들어있는..

살 찌지 않게 '밥' 먹는 법 배부르게 먹고도 살은 덜 찌고 싶다면 배고픔과 싸워야 하는 다이어터들은 늘 칼로리와 포만감 사이에서 끝없는 저울질을 하며 막대한 스트레스를 받는다. 배부르게 먹어도 살이 덜 찐다는 음식들은 대부분 금세 포만감이 사라지기 때문에 어떻게 하면 늘 먹던 식단을 그대로 유지하면서도 살이 덜 찔 수 있을까 치열한 연구를 하기도 한다. 이러한 가운데 최근 ‘저항성 전분’이 주목받고 있다. 밥을 얼리면 저항성 전분이 생겨 칼로리가 2분의 1로 줄어든다는데, 과연 정말일까? 흰쌀밥의 유혹 갓 지어 윤기가 자르르 흐르는 흰쌀밥은 김치 하나만 있어도 충분할 정도로 기가 막힌 맛을 자랑한다. 하지만 다이어터들에게 이러한 흰쌀밥은 악마의 유혹이나 다름없다. 바로 흰쌀밥에 들어있는 탄수화물 때문이..