건강&생활 이야기 (펌) 795

겨울보다 무서운 '여름 통풍’

겨울보다 무서운 '여름 통풍’ 땀 많이 흘리는 계절, "이런 행동 조심"! 통풍은 바람에 스치기만 해도 통증이 느껴진다고 해서 붙여진 이름으로, 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 다양한 질환을 의미한다. 건강보험심사평가원의 데이터 분석에 따르면 지난 2016년 전체 통풍환자는 373,710명에서 2020년 468,084명으로 26% 정도 급증했다. 특히 통풍환자는 더위가 기승을 부리는 7~8월에 증가세를 보였는데, 겨울철 1~2월보다 30~40% 정도 더 많은 것으로 나타났다. ◇ 여름철 통풍환자가 증가하는 이유는? 1. 땀 배출량 증가 여름에 통풍환자가 많아지는 이유는 바로 ‘땀 배출’과 관련이 깊다. 일반 성인은 평상시 하루에 약 600~800mL 정도의 땀을 흘리는데, 여름철에는 그..

정신건강을 지키는 10가지 수칙

▲ 정신건강을 지키는 10가지 수칙 (대한신경정신의학회, 정신과전문의 100명의 추천으로 정신건강 10대 수칙 제정) 1. 긍정적으로 세상을 본다. - 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 2. 감사하는 마음으로 산다. - 생활에 활력이 된다. 3. 반가운 마음이 담긴 인사를 한다. - 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 4. 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다. - 건강의 기본이자, 즐거움의 샘이다. 5. 상대의 입장에서 생각한다. - 다툴 일이 없어진다. 6. 누구라도 칭찬한다. - 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 7. 약속시간에 여유 있게 가서 기다린다. - 초조해지지 않아 좋고 신용이 쌓인다. 8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. - 웃는 표정만으로도 기..

발바닥으로 보는 건강첵크

※ 발바닥으로 보는 건강첵크 ※ ◈ 발이 부어 손가락으로 누른 자리가 오래 남아 있으면 신장병이다. ◈ 발바닥 무늬가 유별나게 뚜렷하게 나타나면 정신우울증이다. ◈ 발가락이 팽팽하게 붓고 그 부기가 발등.다리.무릎으로 펴지면 심장병이다. ◈ 엄지발가락 바닥피부에 그물무늬가 나타나면 월경부조. 식용감퇴와 같은 성선내분비 실조다. ◈ 발바닥 피부가 올록 볼록하면 약물과용이다. ◈ 둘째 셋째 발가락의 관절이 굽어 올라가면 위장의 질병이다. ◈ 발톱에 세로로 줄무늬가 나타나면 과로신체기능 저하다. ◈ 드러누운 상태에서 발끝이 몸 쪽으로 당겨지지 않으면 폐기종이다. ◈ 똑바로 옆드린 자세에서 양 발의 발끝이 안쪽을향해 마주하면 정상이다. ◈ 똑바로 누운 자세에서 양 발의 발끝이 대칭으로 바깥을 향하면 도환이다. ..

알아두면 좋은 커피의 상식 5가지

1.커피는 암 위험을 낮춘다?! 아직 커피가 어떻게 암 발생을 낮추는지 과학적으로 정확히 밝혀지지는 않았지만! 커피를 자주 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 간암, 전립선암, 유방암등의 발병 비율이 낮은것으로 나타났다. 2.위장에 통증을 줄 수 있다. 커피는 위장에 해를 끼칠 수 있다! 과도한 섭취는 위궤양들 여러 형태의 위통증을 동반 할 수 있는데... 그래도 전 멈출수 없습니다. " 고통 없이는 얻는 게 없다! 3.단백질 쉐이크를 대신 커피?! 운동전 커피를 마시면 혈액 속에 지방산 수치가 증가되어 운동시 더 뛰어난 힘을 발휘 할 수 있다는 연구결과가 있다. 4.코끼리 똥 커피가 갑! 루악커피만 아셨죠? 코끼리 똥에서 만들어지는 블랙 아이보리라는 커피는 세상에서 가장 비싼 커피중 하나입니다~ ..

허릿살 빼는 체조.. 집에서 4가지 동작

바지나 스커트 등 하의를 살 때 가장 중요한 것은 허리 사이즈를 확인하는 일이다. 허리 사이즈가 늘어나 바지 버클을 채울 때 힘이 든다면 허릿살 빼는데 좋은 체조를 하는 것이 좋다. 수건, 물통 등 쉽게 구할 수 있는 기구와 함께 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허릿살 빼는데 좋은 체조를 소개한다. [헬스조선]주변에서 쉽게 구할 수 있는 기구로 허릿살 빼는데 좋은 체조를 하면 몸매관리에 도움이 된다/사진=조선일보 DB ◇반달 자세 먼저 양발을 모으고 바로 선다. 숨을 들이마시면서 양손을 머리 위로 올려 깍지를 낀다. 손바닥끼리 붙이고 양쪽 검지만 빼서 하늘로 향한다. 숨을 들이마시면서 팔과 몸을 위로 올린다. 이 상태로 숨을 내쉬면서 몸을 옆으로 기울인다. 최대한 몸을 늘이는 느낌을 유지한다. 반대쪽..

피부가 좋아지는 10가지 상식

피부가 좋아지는 10가지 상식... 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. ..

베이킹소다의 놀라운 효능

베이킹소다의 놀라운 효능 하나 가려움을 멈추는 좋은 방법중 하나가 바로 베이킹 소다(=식소다)를 물에 타서 목욕하는 방법이다. 베이킹 소다(=식소다 =중탄산나트륨 =탄산수소나트륨 =중조)은 슈퍼나 제빵재료상등에서 쉽게 구할수 있고 값이 싸다는 장점이 있다. 또한 아기부터 성인까지 부담없이 사용할수 있는 방법이다. (단, 베이킹 파우더와 혼동하지 말자. 식소다 혹은 베이킹 소다 (성분에 중탄산나트륨 혹은 탄산수소나트륨 100%)라고 쓰여있는 것으로 골라 사용하시길... . 1) 욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 적당량의 베이킹 소다를 넣은다음 적당한 시간의 입욕을 즐긴다. 2) 성인의 경우 1/2 컵정도를, 아기들의 경우엔 1/4 컵정도를 욕조물안에 넣는다. 3) 심한 부위는 초기에 다소 따가울수 있지만 곧 진..

식품에 남아 있는 농약 없애는 방법

식품에 남아 있는 농약 없애는 방법 * 딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경써서 씻는 것이 좋다. * 오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음 구입하고 왁스가 발라졌을 경우 소주를 묻혀 왁스를 닦아낸 후 먹기전에 흐르는 물에서 껍질을 깨끗이 씻는다. * 바나나 바나나는 유통 과정에서 살균제나 보존제를 사용하게 된다. 특히 바나나는 수확후 줄기 부분을 방부제에 담그는 경우가 많기 때문에 줄기 쪽부터 1cm 지점까지 깨끗이 잘라 버리면 안심하고 먹을 수 있다. * 오이 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻은 다음 굵은 소금을 ..

건망증을 일으키는 6가지 원인

건망증을 일으키는 6가지 원인 첫째, 주의력 부족은 집중력을 감퇴시킴으로써 기억력을 떨어뜨린다. 둘째, 스트레스 역시 기억력을 저하시키는 주요 요인이 된다. 기억은 스트레스 상태, 즉 긴장이나 불안, 압박감을 느낄 때 약화될 뿐 아니라 더 자주 잊어버리게 된다. 셋째, 우울증도 기억력에 영향을 미친다. 우울증은 동기력, 집중력 및 지각력을 감소시키기 때문에 이로 인해 건망증이 심해지는 것. 넷째, 사회 참여는 정신력을 향상시키는 중요한 요소이다. 즉 사회적 접촉이 적어지면 자극이 감소하며 이에 따라 기억할 필요성도 줄어들기 때문에 기억력이 감퇴할 수밖에 없다. 다섯째, 신체적인 질병 및 약물 복용도 기억력을 저하시키는데 감염, 열, 심장 질환, 저혈당, 당뇨병, 빈혈 등의 질환은 기억력을 떨어뜨리거나 기..