소솜의 소소한 이야기

◆ 동가식(東家食) 서가숙(西家宿) 한다 동쪽에서 밥먹고 서쪽에서 잠자는 등 떠돌이 생활을 의미하는 말이다 그러나 이 말을 현대의학적으로 해석하면 식사는 채식 위주의 동양(東洋)식으로 하고, 잠은 침대 등을 이용한 서양(西洋)식으로 하라는 권고로 받아들일 수 있다. 청소년과 20·30대는 피자·햄버거 등 패스트푸드를 자주 먹어 지방질 섭취가 전체 식사의 20%인 권장치를 넘고 있다. 이에 따라 비만 인구도 급속히 증가하고 있다. 미국 심장협회도 심혈관질환 예방을 위해 신선한 과일과 야채, 곡물, 콩, 저(低)지방 우유, 생선 등 동양식 식단을 권장한다. 반면 한국인에게는 무릎의 퇴행성 관절염이 서양인에 비해 2배 가까이 많다. 이는 앉았다 일어났다를 자주하는 온돌문화와 관련 있다. 관절염 예방을 위해서는..

하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로 나타났다. 2. 근육이 생긴다. 특정 부위를 운동하게 되면 그 부위의 근육이 발달하게 되는건 당연한 이치다. 이러한 이유로 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발달돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있다. 3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다. 영국의 한 통계에 따르면 30분 걷는 것만으로 심장마비의 37%를 예방 할 수 있다고 한다. 심장질환의 회복기에 있는 환자에게 걷기는 약해진 심장 기능을 되살리는 큰 도움을 준다. 4. 소화 기관이..

'완전식품'은 보통 여러 영양소를 골고루 갖추고 있는 음식을 뜻한다. 하지만 영양만 풍부하다고 해서 모두 완전식품이라는 평가를 받는 것은 아니다. 완전식품으로 불리려면 일반적으로 맛, 영양, 가격 세 가지 조건을 모두 만족시켜야 한다. 필요한 영양을 모두 갖추고 있으면서 맛도 있어야 하고, 일반 대중이 쉽게 구입할 수 있을 정도로 가격이 싸야 한다. 이 때문에 달걀은 우유, 시금치와 함께 대표적인 완전식품으로 평가 받는다. 미국의 폭스뉴스가 이런 달걀의 장점 5가지를 소개했다. 1.기억력이 좋아진다=달걀노른자에는 콜린이라는 물질이 많이 들어있다. 콜린은 뇌 속의 신경전달 물질인 아세틸콜린 분비를 활성화시킨다. 아세틸콜린 분비가 늘어나면 기억력과 근육을 조절하는 능력이 좋아진다. 2.시력이 좋아진다=역시 ..

실내 공기정화식물 효능 1. 알로에 - 화분 하나가 9개 공기청정기와 맞먹는 효과 화분에 키우는 알로에가 공기정화에 좋은 효능이 있습니다.실내의 포름알데히드, 이산화탄소, 이산화유황, 일산화탄소 등 유해물질을 흡수한다고 합니다. 특히 포름알데히드를 흡수하는데 아주 강한 효과를 볼수 있다고 합니다. 4시간내에 빛이 있는 조건하에 알로에 화분 하나가 1제곱미터의 공기중에서 90%의 포름알데히드를 제거해준다고 합니다. 2. 군자란 - 산소를 배출하고 연기를 흡수하는 공기정화기 몇년 자란 한포기의 군자란은 하루밤새에 1L의 공기를 흡수하고 80%의 산소를 방출한다고 하는데요, 아주 약한 불빛아래에서도 광합성작용을 하여 밤에도 이산화탄소를 방출하지 않는답니다. 10제곱미터되는 실내에 군자란 화분이 세개 정도 있게..

◆ 생활 속 피해야 할 발암물질 7 고기 사진 1. 담배 연기 = 담배 연기에는 소량의 납이 있으며, 납에 노출되면 지능 감소와 발달 장애를 일으킬 우려가 있다. 2. 밀폐된 장소 = 무색무취의 유해가스인 라돈은 80% 이상이 지각에서 방출되므로 지하철 안 등 환기가 잘 안 되는 곳을 주의해야 한다. 3. 석면 지붕 = 요즘을 사용을 금지하지만 2009년 이전에 지어진 건물에는 아직 석면이 많이 남아 있는데 해체할 때 주의해야 한다. 4. 플라스틱 장난감 = 플라스틱 장난감이나 학용품 중 PVC는 생식기관에 영향을 미친다. 특히 아이들 물건에 장난치는 저렴한 장삿속에 속지 말아야 한다. 5. 드라이클리닝 = 벤젠은 휘발성이 강해 호흡을 통해 체내에 흡수되므로 드라이클리닝 직후 아이들이 냄새를 맡지 않도록..

혈전에 좋은 음식 용해에 좋은 음식 혈관이 막히면 생명을 위협하는 뇌경색이나 심근경색 등이 발병할 수 있어서 평소 혈전에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋은데요. 혈액이 걸쭉해지고 뭉쳐 혈전이 되면 혈관을 막아 각종 질병을 일으키기 쉬워요.. 따라서 예방을 위해서라도 혈전용해에 도움되는 혈전에좋은음식을 꾸준히 챙기는 것이 필요합니다. 자주 들어 봤지만 도대체 어떤 것을 뜻하는 걸까.. 혈관 속에 피가 굳어 생긴 피딱지를 말하며 혈전이 쌓이면 혈관을 막고 혈액이 흐르지 않게 되어 각종 질병이 발생하게 됩니다. 혈관이 막히면서 그 부분이 괴사하거나 기능 장애가 발생하기 때문에 평소 건강이 좋지 않거나 불규칙한 생활을 하는분들은 혈전에 좋은 음식을 식사할 때 의식적으로 챙겨야 해요. 뇌의 혈관이 막힐경우 뇌경색이 ..

얼굴색으로 보는건강상식 ◇ 혈색이없고창백해진다: 양기가절대부족하다. 양기부족으로혈 액순환이원활하지않아얼굴에혈액이줄 어들면얼굴이창백해지고광택이없어진 다. 양기를돋워주는참깨, 마늘, 인삼, 돼지 고기, 부추등을섭취하면몸속이따뜻해 지며에너지대사를활발하게해준다. ◇ 얼굴이검고푸르스름하다 간이나쁘다. 얼굴색이약간푸르스름하 면서검어질경우, 간이피로에지쳐서가 운의순환이안되고기가한곳에뭉친상태 이다. 간염이나중추신경질환등의질병 을의심해볼수있다. 또월경불순으로어 혈이있을수있다. ◇ 얼굴이누렇게뜬다 당뇨병, 위장질환이있다. 얼굴색이누렇 게뜬것은소화에필수적인담즙배설에문 제가생긴것으로담즙이피부로넘쳐나타 나는것이다. 혹은비기가약해져기혈을 생산하지못해피부에자양분을전하지못 할때도누렇게된다. 당뇨병, 위장질환이 나타날수있다. ◇ 얼굴..

혈관을 청소해주는 고마운 음식 (血管 淸掃 飮食) 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생..

탱자열매의 효능 ▶탱자는 귤,유자. 등과 같은과(科)입니다.강남의 유자를 강북에 옮겨 심으면 탱자가 된다는 말이있듯이 같은 부류랍니다. ▶탱자를 유자차나 귤차 처럼해서 먹으면겨울철 감기예방에 아주 좋습니다. ▶탱자의 나무는 특별한 용도로는 이용되지 않습니다. 도둑이나 짐승을 막기 위한 울타리로 사용됩니다. ▶탱자는 향도좋아서 환기를 많이 하지않는겨울철에 실내나 차안에두면 머리도 맑아지고그윽한 향기가 잡냄새도 제거해 준답니다. ▶탱자나무의 열매가 탱자입니다. 일단 탱자는 좀오래 끓여야하는 약이구요약한불로 물을 많이넣어서 졸인다는 기분으로 하시면 됩니다. ♥탱자와 아토피 피부 관리법♥ ▶아토피에 놀라운 효능이있는 탱자요법을듣고 그비법을 소개합니다. ♥마시는방법♥ ▶탱자는 10월 초가되면 노란색으로 익어갑니다..

1.커피는 암 위험을 낮춘다?! 아직 커피가 어떻게 암 발생을 낮추는지 과학적으로 정확히 밝혀지지는 않았지만! 커피를 자주 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 간암, 전립선암, 유방암등의 발병 비율이 낮은것으로 나타났다. 2.위장에 통증을 줄 수 있다. 커피는 위장에 해를 끼칠 수 있다! 과도한 섭취는 위궤양들 여러 형태의 위통증을 동반 할 수 있는데... 그래도 전 멈출수 없습니다. " 고통 없이는 얻는 게 없다! 3.단백질 쉐이크를 대신 커피?! 운동전 커피를 마시면 혈액 속에 지방산 수치가 증가되어 운동시 더 뛰어난 힘을 발휘 할 수 있다는 연구결과가 있다. 4.코끼리 똥 커피가 갑! 루악커피만 아셨죠? 코끼리 똥에서 만들어지는 블랙 아이보리라는 커피는 세상에서 가장 비싼 커피중 하나입니다~ ..